• Logo blog gastronomiczny Bidfood Farutex
  • Kategorie

    • Bez kategorii
    • Gastronomia na bieżąco
    • Karta win
    • Marketing w gastronomii
    • Produkty dla gastronomii
    • Profile kuchni
    • Techniki kulinarne
    • Trendy gastronomiczne
    • Wywiady, felietony
  • Strony

    • Kontakt
    • O Bidfood Farutex
    • O blogu
  • Przejdź do systemu e-bidfood i poznaj ofertę produktów dla gastronomii - blog gastronomiczny Bidfood Farutex
  • Śledź nas w social mediach

  • Bidfood Farutex

    Oferta Bidfood Farutex

    Bidfood Farutex jest ogólnopolskim dostawcą rozwiązań i produktów dla gastronomii. W swojej ofercie posiada 10 tys. produktów polskich i zagranicznych dostawców. Kliknij i sprawdź!

  • Poznajmy się
    • O blogu
    • O Bidfood Farutex
  • Tematy
    • Produkty dla gastronomii
    • Trendy gastronomiczne
    • Techniki kulinarne
    • Wywiady, felietony
    • Marketing w gastronomii
    • Karta win
    • Zero waste w gastronomii
  • Rodzaje kuchni
    • Kuchnia azjatycka
    • Kuchnia francuska
    • Kuchnia hiszpańska
    • Kuchnia polska
    • Kuchnia włoska
    • Kuchnia nowoczesna
    • Kuchnia wegańska
    • Kuchnia wegetariańska
  • Popularne dania
    • Pizza
    • Sushi
    • Burgery
    • Makaron
  • Kontakt
  • Oferta Bidfood Farutex

Glony w kuchni. Zdradzamy sekrety nori, kombu i wakame

12-05-2021

Glony jadalne, nazywane też morskimi „warzywami”, świetnie sprawdzają się w gastronomii Jak stosować glony, z czym jeść? Przybliżamy trzy najpopularniejsze rodzaje wodorostów. Glony w kuchni to jest to!

Nori, kombu czy wakame przeniosły się z japońskich sklepów ze zdrową żywnością również do polskich restauracji. Glony do jedzenia, czyli wodorosty jadalne, można wykorzystać na wiele sposobów – bardziej tradycyjnych i nowoczesnych. Poznaj je bliżej.

Spis treści

  1. Glony w kuchni. Nori
  2. Glony w kuchni. Kombu
  3. Glony w kuchni. Wakame
Przejdź do systemu e-bidfood i poznaj ofertę produktów dla gastronomii - blog gastronomiczny Bidfood Farutex

Glony w kuchni. Nori

Nori to suszone glony jadalne wytwarzane z gatunku czerwonych alg (po wysuszeniu stają się zielone) zwanych Porphyra, w tym Porphyra yezoensis i Porphyra tenera. Nazwa nori pochodzi z Japonii, ale ten rodzaj glonów znany jest w wielu krajach azjatyckich: w Wietnamie to rong biển, w Korei gim, a w Chinach zicai. Ich produkcja przypomina proces produkcji papieru. Algi szatkuje się, suszy i prasuje w arkusze.

Glony w kuchni - jak wykorzystać glony nori? Sprawdź! - blog gastronomiczny Bidfood Farutex
Glony nori

Glony nori mają wyjątkowy, słono-słodki smak i ciemnozielony kolor. To świetny produkt dla diety wegańskiej i fleksitariańskiej – glony nori zawierają wysokiej jakości białko, witaminy A, K, C i z grupy B, a także wiele mikro- i makroelementów.

Występują w kilku formach, najczęściej wykorzystuje się prażone arkusze lub kizami nori, czyli pokrojone w drobne paseczki. Po otwarciu muszą być przechowywane w szczelnym pojemniku – inaczej stracą swoją kruchość.

Spośród wszystkich jadalnych glonów to właśnie nori są najbardziej znane, zwłaszcza wśród miłośników sushi. Nori stanowią główny składnik hosomaków, futomaków, temaków i uramaków, ale to znacznie więcej niż tylko „glony do sushi”. Można zawinąć w nie tofu lub ogórki, dodać do zup, makaronów i sałatek. Nie bój się z nimi eksperymentować – dodaj nori np. do burgera, hot dog czy omletów albo zrób na ich bazie majonez (nori wystarczy zblendować, dodać majonez i odrobinę soku z limonki). Nori to także świetne glony do ramenu!

Glony w kuchni. Kombu

Kombu to glony jadalne z grupy Laminariacea, która obejmuje wiele gatunków alg, m.in. Laminaria japonica, Laminaria ochroleuca i Saccharina Latissima. Są szeroko znane kucharzom w Korei, Chinach i Japonii (mówi się nawet, że bez kombu nie ma kuchni japońskiej, ponieważ zawiera je nawet 90% dań). Kombu bowiem to naturalny wzmacniacz smaku, który w 1908 r. odegrał kluczową rolę w wynalezieniu smaku umami. I właśnie ze względu na zawarte kwasy glutaminowe dodaje potrawom lekko pikantnego smaku umami. Mają specyficzny wygląd: są długie, z białym nalotem, który niejako definiuje ich jakość.

Glony w kuchni - jak wykorzystać glony kombu? Sprawdź! - blog gastronomiczny Bidfood Farutex
Glony kombu

Glony kombu mają ogromne korzyści zdrowotne. Zawierają jod, żelazo, wapń, witaminy A i C, minerały i zdrowe tłuszcze. Można je dostać w postaci świeżej, suszonej lub sproszkowanej. Aby zachowały swoje właściwości, wystarczy je szczelnie zamknąć i przechowywać w suchym i chłodnym miejscu.

Kombu to podstawowy składnik japońskiego bulionu dashi (tak jak w tym przepisie), ale możesz je też dodać do warzyw, sałatek czy zup. Aminokwasy zawarte w kombu pomogą też zmiękczyć strączki i sprawią, że będą bardziej strawne. Wystarczy, że dodasz suszone kombu do wody do gotowania! Głęboki smak glonów dodatkowo przyprawi strączki.

Kombu można też smażyć w głębokim tłuszczu, zastosować jako glony do ramenu. Innym pomysłem jest upieczenie na patelni lub w piekarniku, a następnie zmielenie na proszek. W takiej formie można je wykorzystać do przyprawienia np. popcornu, kanapek czy sałatki. 

Glony w kuchni. Wakame

Na trzecim miejscu w Japonii pod względem popularności są wakame. To glony jadalne, które należą do rodziny brunatnic. Na świecie – również w Chinach i Korei – ceni się je za jedwabistą, niemal satynową konsystencję i łagodny, słono-słodki smak. Aby wydobyć ich właściwości, namacza się je w wodzie przez ok. 10 min. przed spożyciem – w ten sposób stają się miękkie, zawierają mniej soli i zwiększają swoją objętość (nawet 10-krotnie!).

Glony morskie wakame mają niską kaloryczność i są źródłem ważnych składników odżywczych. Zawierają roślinny wapń, magnez, jod czy kwas foliowy.

Glony w kuchni - jak wykorzystać glony wakame? Sprawdź! - blog gastronomiczny Bidfood Farutex
Glony wakame

Sposobów na wykorzystanie glonów wakame jest wiele. Tradycyjnie możesz wykorzystać te glony do zupy miso, sałatek goma wakame i sunomono, tofu, ryżu lub zup. 

Glony morskie wakame są bardzo wszechstronne. Można spożywać je na surowo, po ugotowaniu dodawać do zup i sałatek (np. z przyprawą shichimi tōgarashi), a po namoczeniu zastąpić nimi sałatę, szpinak lub rukolę w ulubionych sałatkach. Niektórzy kucharze łączą glony wakame z makaronem i krewetkami, inni tworzą proste sałatki z pokruszonymi orzeszkami ziemnymi lub glony z sezamem.

Z wakame przyrządza się też świetną sałatkę z wodorostów. Wystarczy dodać ogórki, olej sezamowy, imbir i pastę miso do smaku (tak jak w tym przepisie). Równie pysznym dodatkiem do wakame jest dressing Wafu ze zmiksowanej duszonej, palonej cebuli, octu, sosu sojowego i bulionu dashi.

Kuchnia azjatyckaKuchnia japońskaKuchnia wegańskaKuchnia wegetariańskaSushi
Udostępnij

Produkty dla gastronomii  / Trendy gastronomiczne

Może Cię też zainteresować

Jak przygotować gęś – tradycyjnie czy orientalnie? Trendy na gęsinę w Twoim menu
23-10-2024
Kulinarne hity z Azji, które podbiły świat
13-07-2023
Proste desery wegańskie dla Twojej gastronomii
28-06-2023
  • Przejdź do systemu e-bidfood i poznaj ofertę produktów dla gastronomii - blog gastronomiczny Bidfood Farutex
  • Kategorie

    • Bez kategorii
    • Gastronomia na bieżąco
    • Karta win
    • Marketing w gastronomii
    • Produkty dla gastronomii
    • Profile kuchni
    • Techniki kulinarne
    • Trendy gastronomiczne
    • Wywiady, felietony
  • Śledź nas w social mediach

  • Bidfood Farutex

    Oferta Bidfood Farutex

    Bidfood Farutex jest ogólnopolskim dostawcą rozwiązań i produktów dla gastronomii. W swojej ofercie posiada 10 tys. produktów polskich i zagranicznych dostawców. Kliknij i sprawdź!



  • Wprowadź swój adres e-mail, aby otrzymywać nasz newsletter!


  • Najnowsze posty

    • Jakie wino do owoców morza? Przewodnik dla szefów kuchni
      07-02-2025
    • 5 pomysłów na Black Friday w gastronomii. Sprawdź!
      13-11-2024
    • Jak przygotować gęś – tradycyjnie czy orientalnie? Trendy na gęsinę w Twoim menu
      23-10-2024
    • Wellbeing w profesjonalnej kuchni – jak dbać o dobrostan pracowników gastronomii
      01-10-2024
  • Przejdź do systemu e-bidfood i poznaj ofertę produktów dla gastronomii - blog gastronomiczny Bidfood Farutex

© Copyright Farutex Sp. z o.o.